Poznaj sekret szczęśliwego związku. 3 style przywiązania — jak określić swój
(i partnera) [artykuł blogowy]

Kolejny raz się zawiodłaś? Zaufałaś nieodpowiedniej osobie? A może jesteś z kimś, ale wciąż się boisz, że to nie "ten jedyny"? To, co sprawia, że nie tworzymy szczęśliwych związków, to nieznajomość teorii więzi. Jeżeli chcesz mieć szansę na zdrową, świadomą relację poznaj 3 style przywiązania.  

Style przywiązania — co to jest?  

Kto z nas nie chce mieć przy sobie bliskiej osoby? Nie tylko nasza psychika, ale także konstrukcja mózgu udowadnia, że absolutnie nikt! Dlaczego? Dlatego że ewolucja wyposażyła nas w mechanizm, który tworzy i reguluje relacje z bliskimi ludźmi. Mechanizm istniejący tylko w tym celu! To właśnie nazywamy systemem przywiązania. Każdy z nas go ma, jednak różnice leżą w tym, jak on funkcjonuje, czyli w stylach przywiązania.  

Teoria więzi pokazuje, że związek powinien dodawać nam pewności siebie i zapewniać spokój umysłu. Jednak żeby tak było, musisz być świadoma swoich potrzeb i wiedzieć, czy partner jest w stanie je spełnić. Pamiętaj, że masz prawo odczuwać potrzeby związane z przywiązaniem! Ważne jednak, byś na co dzień wykorzystywała wiedzę na temat jak ty i twój partner funkcjonujecie w relacjach. Może jesteście osobami o przeciwstawnych stylach przywiązania? Lepiej to sprawdź! 

3 style przywiązania 

Ewolucja, wychowanie, doświadczenia życiowe — to wszystko już ukształtowało twój system emocji w relacjach z bliskimi. Jednak bez wiedzy o teorii więzi często nie potrafisz poprawnie odczytywać zachowań — swoich i partnera. A zgodzisz się zapewne, że skoro wszyscy funkcjonujemy w relacjach, warto zadbać, by były jak najpełniejsze. Od relacji zależy przecież nasze szczęście!  

Są 3 style przywiązania: 

• bezpieczny (partnerstwo = otwartość na emocje, akceptacja) 

• lękowy (relacja = niepewność, walka) 

• unikający (zaangażowanie = zniewolenie, zależność) 

Jak rozpoznać swój styl?  

Przyjrzyj się: 

• jak podchodzisz do bliskości, w jakim stopniu komfortowo się z nią czujesz 

• jak bardzo martwisz się o miłość i uwagę bliskiej osoby i na ile angażujesz się w relację 

Jak określić swój styl przywiązania? 

Zrób krótki test. Jeśli zgadzasz się z twierdzeniami przypisanymi poszczególnym stylom, zapisz je! Na koniec policz liczbę pasujących twierdzeń. Najwyższy wynik wskaże Ci Twój styl przywiązania. 

Styl przywiązania: bezpieczny  

Reprezentujesz bezpieczny styl przywiązania, jeśli poniższe zdania pasują do Ciebie: 

• Nie mam trudności z okazywaniem uczuć. 

• Lubię bliskość. 

• Romantyczne relacje nie wytrącają mnie łatwo z równowagi. 

• Umiem skutecznie komunikować swoje potrzeby i uczucia. 

• Potrafię reagować na emocjonalne komunikaty partnera. 

• Potrafię dzielić się z bliską osobą zarówno sukcesami, jak i porażkami. 

• Umiem okazywać wsparcie partnerowi. 

• Nie martwię się relacją bądź tym, czy partner odwzajemnia moje uczucia. 

• Żyję swoim życiem, którego ta relacja jest częścią. 

Styl przywiązania: lękowy

Styl, jakim budujesz relacje jest lękowy, jeśli zgadzasz się z poniższymi twierdzeniami: 

• Uwielbiam bliskość, jednak boję się, że partner nie życzy jej sobie w takim samym stopniu. 

• Relacje pożerają sporą część mojej energii emocjonalnej. 

• Jestem bardzo wrażliwa na niewielkie wahania nastrojów i zachowań bliskiej osoby, za bardzo biorę je do siebie. 

• Będąc w relacji, często się denerwuję. 

• Mam problem ze skuteczną komunikacją, przez co później reaguje wybuchowo. 

• Jeśli druga osoba zapewni mi bezpieczeństwo, jestem w stanie przestać tak bardzo zajmować się związkiem. 

• Odczuwam silny lęk o swoją relację. 

• Nadmiernie analizuję każdy sygnał wysyłany przez partnera. 

Styl przywiązania: unikający  

 A może jesteś typem unikającym? Zastanów się, czy pojawiają się u Ciebie podobne myśli: 

• Przedkładam autonomię nad bliskość. 

• Moja niezależność w związku jest dla mnie bardzo ważna.  

• Pragnę bliskości, ale jej nadmiar sprawia, że czuję się niekomfortowo. 

• Często trzymam partnera na dystans. 

• Nie przejmuję się potencjalnym odrzuceniem. 

• Mam problem, aby otworzyć się przed bliskimi osobami.  

• Jestem wyczulona na wszelkie sygnały kontroli.  

Jaki styl przywiązania ma twój partner? 

Jeżeli chcesz rozpoznać jaki styl przywiązania reprezentuje twój aktualny lub przyszły partner odpowiedz na 5 podstawowych pytań: 

1. Czy on szuka bliskości? 

2. Czy zdaje się dużo myśleć o waszym związku i bać się odrzucenia? 

3. Czy zauważasz w nim więcej cech wskazujących na dany styl przywiązania? 

4. Jak reaguje na komunikację, w której wyrażasz swoje potrzeby? 

5. Czego nie mówi/nie robi? 

Znasz swój styl przywiązania — i co dalej? 

Przekuj teorię w praktykę. Przeczytaj, co zrobić, żeby przy pomocy teorii więzi budować relacje, o jakich marzysz. Oto kilka praktycznych porad. 

I. Świadomie wybieraj partnera, znając swoje potrzeby i deficyty 

Jeśli jesteś typem lękowym, lepiej zrezygnuj z randkowania z mężczyznami o stylu unikającym. To przepis na trudną i bolesną relację. Jeśli jesteś osobą lękową lub unikającą, szukaj u drugiej połówki cech stylu bezpiecznego. To uśpi słabe punkty twojego systemu przywiązania. 

II. Kontroluj niezdrowe reakcje  

Wiedząc, jak działa twój mechanizm bliskości, możesz zmieniać to, co uznasz za destrukcyjne. Wiesz, że karanie ciszą, albo próby wywołania zazdrości to złe nawyki? Zauważasz u siebie myśli rodzaju: „Nie jestem gotowa, żeby się zaangażować”? Pracuj nad tym! 

III. Otwórz się na bezpieczny styl przywiązania 

Masz wzór. Może dziś jeszcze wydaje ci się zbyt odległy? Spróbuj jednak zacząć stawiać sobie pytanie: „Jak zachowałaby się w tej sytuacji osoba o bezpiecznym stylu przywiązania?”. Na nabyty styl nie masz wpływu, ale na własne myśli już tak.  

IV. Zacznij mówić swoim językiem bliskości 

Ta sama porcja bliskości w związku dla jednych będzie źródłem przesytu, dla innych niedoborem. Zaakceptuj swoje potrzeby i myśli. Dopiero wtedy będziesz mogła w zgodzie z samą sobą budować relacje o odpowiednim poziomie bliskości. Mów o swoich potrzebach już od pierwszej randki. 

Jak piszą autorzy książki „Partnerstwo bliskości”: „Związki uczuciowe nie powinny być zostawiane przypadkowi”. Zatem weź sprawy w swoje ręce!  

Na podstawie: A. Levine, R. Heller: Partnerstwo bliskości. Jak teoria więzi pomoże ci stworzyć szczęśliwy związek.